宝瓶气教学_
首先说,身体体态上来说，站、坐、卧均可，这里边不包括行了。那走路最好不练宝瓶气，因为这个可能会影响到效果，所以以站和坐和卧都可以,坐姿最佳。
怎么做呢？我这里边也是针对大家，针对咱们世人做了一个简化，或做个简化，或者做了个改良，只能这么称呼，就是方便大家习练。因为按照传统的宝瓶气练法是很麻烦的。首先第一点得双盘，要求很高。你得会双盘，这才能练宝瓶气。但是我教大家的方法随意坐都可以。
怎么做呢？调整好身体状态之后，要放松身体，放松身心，把自己整个气息都沉下来，沉入丹田。然后吸气的时候也是观想宇宙间的白光，通过鼻孔吸入上丹田进入中脉，通过中脉直接吸入下丹田。这会儿是一口气，从中脉吸进去一口气，直接吸到下丹田，慢慢的吸这白光进来。按照传统的练法是左右鼻孔相互有交替的，这会有个排浊气过程。一般就是是一个鼻孔先使劲吸，单鼻孔吸进白光，然后再把它灰暗之气射出来，然后另一个鼻孔再吸进白光，再把灰暗之气射出来，如此往复。最后两个鼻孔吸进去再屏住，我把这段省略掉了，为什么呢？因为咱这段一直在教大家练习这个提肾操，所以这段可以适当的略掉。你就直接做，也是不影响效果的都可以。吸气的时候吸满，慢慢的白光吸入体内，吸一口气通过中脉进入下丹田。吸满之后这口气屏住，不要呼吸了，屏住。屏多久呢？越长越好，越长越好。一般情况下，如果你能一口气屏住两分钟而不呼吸，屏住两分钟而不呼吸，这种情况下才能真正意义上的算是宝瓶气。两分钟以下的都不太算，两分钟以上才算。
一个鼻孔咋吸气呢？所以说把这一道略掉，一个鼻孔吸气，初学者可以用手指堵上一个鼻孔来吸。其实练到一定阶段，你像我自己我就可以，很多人都能。俩鼻子不用堵，也能用一个鼻孔吸。就是看你这个念力，还有观想能力，还有控制能力。 咱就不管那个了，你要记住吸气吸满，然后憋住这口气，就不呼吸，不呼也不吸了。有的人我看网上有人教的，有的人教吸满之后说感觉比较憋闷了，再往里吸一点，说感觉闷了，再吸一点……这个不是正统的练法，你看这个方法吸点，你会发现憋的时间会更长，但是这个虚的不是真实。就一口气屏住不动了。 这口气屏在哪儿？一定要记住，压到下丹田。一口气吸进去进下丹田，然后就屏住不喘气儿。我们都会本能的在这个里边会把这个气息从哪就压住，一定要记住压在这儿，压到这儿（下丹田）就可以了，压到下丹田就可以了。屏住，然后你会发觉这身上就开始热。两口呼吸下来你身体就热，甚至大汗淋漓，这都正常的。热，就憋住，不喘气儿，有人说会不会憋坏了，憋不坏。不是逆腹式，这会儿不是逆腹式，就自然腹式呼吸就行了，不用管它，就是吸气吸进去就行。白光就是观想白光进去，然后屏住不喘。
平躺也能练习吗？可以，平躺也可以，但以坐姿效果为最佳。然后就是憋住，憋到什么程度，其实憋不坏，为啥呢？咱们老祖宗已经有句话，叫活人还能被啥憋死。活人还能被啥憋死？尿尚且不能，我们都我们尚且不能被尿憋死，何况气。还能被气憋死？活人不能被尿憋死，这是俗语，就是告诉我，你说你憋着有点尿，你都憋不住了，为什么不尿？就这个意思。气更是如此，你真憋不住的时候自然就喘出来了，所以大家不用担心。而且这会儿你还真得记住，要有一种向死而生的决心。其实憋不死人啊不要担心。
但是你得有这样一种决心，有这样一种决心，我说爱咋咋地，爱啥样，就一口气憋住。然后你在这个状态甚至有到最后憋得直咬牙，甚至打冷战那种。越是到这会儿，越是到后边关键时刻，越是要憋不住那一时刻，才是最关键时刻，最有用的时候。那一刻体内的能量都被你的呼吸加力压到中脉里面去了。这会儿你可能眼前会有光明产生，眼前会有光明产生。这种光明甚至于不在眼前产生，你就会觉得整个里边是一片光明，一片通明的这种感觉。然后心跳会加速，你甚至能感觉到心嘣嘣嘣在跳。
需要意念吗？刚刚讲了就是吸气的时候，就是想着白光进去就行了，就这个意念。剩下啥都没有然后就屏住一口气不动了。按照传统的练法，还有数息，数数数数。你看盘腿往上一坐，然后手摸一下这儿，摸一下左膝盖，膝盖摸一下额头，摸嘴，左膝盖右膝盖再往上旁边一指，再回头再摸额头，左膝盖、右膝盖一指，这一圈数一个数。这都是为了数数的，但是可以不用，可以不用，我们你就只需要往这里屏住就行了。
数数干嘛？数数为了给你增加一个信念，因为你心里边有一个着落，有一个安住点，数数给你希望。就像我们走路似的，走不动了，一看前面我走到那棵树那再歇，然后你走走到那棵树了，想着不行，我得到下一个数再歇，其实就是办这个用的，所以你数数多少个，随你。尽可能多的数，慢慢数，一秒钟数一个数就行了。所以对邓老师说数120个，对你一秒钟数一个120个数，正好是两分钟就行了。就12345（一秒一个数）按这个节奏去往下数，然后基本上两个呼吸下来，身体都会发热，特别热。而且慢慢的你会发现毛孔、窍穴通通打开，眼前有光明，这个干冒汗了。对，绝对冒汗。
然后说一说每次练多少个呼吸，就每次练多少吸？吸出一口气不呼，然后最后呼出来了，这时候一吸。多少次呢？记住也不要贪多，一般情况我建议不超过20次左右就可以了。初学者随着能力的加深，慢慢的逐渐增强。你像你要到一些藏地，还有印度那一带的，印度里边他有个练瑜伽的，那个瑜伽跟我们现在所说的瑜伽不一样，传入中国的。咱们现在说练，很多女性说练练瑜伽，去那个练叫瑜伽形体，那个不是真正的瑜伽，瑜伽里边就练宝瓶气。就宝瓶气。你要到什么程度，你到印度那个瑜伽，那他有的说你像有的那个传说，是把一个人埋地底下，能埋上一埋几天甚至几个月，这都没事儿，这都是宝瓶气修持的作用。因为人家没事儿就专于此道。
所以我跟大家讲，越是基础的东西，往往是越伴随一生的东西。很多人你到藏地，很多人不干别的，就宝瓶气，就宝瓶气、拙火定一练就一辈子，天天在这练，天天在练，最后灵火点燃了，这就灵火就有大作用了。那有相当的后边有很多妙用在里边。当然这个咱们就不能分享了，你就记住这个有用就行了。具体后边怎么用，看你自己的悟性还有机缘。所以有的时候人家一口气憋下去，那能憋住几个小时、一两个小时，甚至更长时间，甚至几天的这都是大有人在。
按两分钟闹铃，闹铃完就完事儿了，这也可以，你按闹铃也可以。但为啥数数？就刚才我跟大家讲的就是给自己一个信念，就像走路前面一棵树，我到那歇，到那了不行，我在前面再走一棵树，再走一棵树到那儿再歇。你这样你就走的更远。你数数，你自己想着我数120个数再些，然后没到120你就能憋得住。你要是没有这个数字做基础做参照的话，很可能你一会儿憋不住，一呼一呼气一看，才一分钟。都有感觉。憋急眼了。 初学者，我们普通人一般就能憋一分钟的，就算挺不错的了。普通人一般能憋60秒钟，这算不错的了。练习，除非那些个是练游泳的人，常年练那个闭气法，那个会更憋得更长一些。 虹化就是练这个成就的，这是虹化的基础，大手印的宝瓶气是基础，所有修持，所有修持密宗的，宝瓶器是最基础的东西，也是后边最大用处的东西，热的要命。所以说体寒的家人们你就练这个。为啥前面以前的教的提肾操就一再教你，告诉尽可能的多，时间长了，屏住一口气把这基础打好了。你到这儿，你前面提肾操你要好好练了。这会儿一教你这个宝瓶气，基本上一般很多人就直接能到两分钟以上，这是很正常的。 腿软，你会发现憋完了哪儿都软，身体都都放松下来了。这就是宝瓶气的练法。然后记住了，每次练完也都要收操。
刚刚有家人问问我们，问我们如何做到说精神焕发，气色这么红润？这宝瓶气就是。
开始往那一坐放松，然后吸一口气，想着白光可以开始你反复适应一遍。你可以先想着传统练法是先用一个鼻孔右鼻孔吸入白光，吸入下丹田，然后呼气的时候，这个鼻孔左鼻孔把体内的灰暗之气射入地下，然后在左鼻孔再吸气，吸白光进入去，然后右鼻孔再把黑暗之气射入地下，这是传统的练法。网上可以有啊，网上就有。但是为了方便大家，特别前面你练习提肾操的什么身体已经比较不错的了，可以略过这。可以直接在这里调整一下自己的状态，然后往这里一坐，然后调整好了吸一口气就想着白光直接通过鼻孔，通过中脉直接进入下丹田，吸满，然后屏住一口气不动了，就这样一个练法。
然后每次练完了都不要忘记收操，不要忘了收操。深吸三口气，气沉下丹田就可以了。
两次两次呼吸之间，两次呼吸之间，间隔多久随你。我们初学者来说，吐出一口气之后肯定是喘一会儿，平复差不多，然后再吸气，吸白光再来做，然后从另一个鼻孔出来。对对对，是的，不用搞那么复杂，咱最终要的是那个结果。哪个鼻孔倒无所谓了，可以，就是直接想着两个鼻孔吸白光就行了。这个从开始我在直播间里跟大家做分享的时候，就一直在做这个铺垫。每次收操都告诉大家深吸一口气，深吸三口气，气沉下丹田。吸气想着宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，呼气是想着白光通过中脉进入下丹田，一直都在为这个做铺垫，这些东西如果你做好了，做顺了，顺溜了，到这儿你就不会卡壳了。