百日筑基
习武之人都追求打通小周天，道家学说更是有丹道周天一说，传说打通大小周天，骨坚如钢体柔如棉，更可在体内结丹化神。而百日筑基是前提和基础。百日筑基并非是指绝对的100天，而是指大约时间，这期间远离夫妻房事，节制欲望，甚至于欲念之心都不可生，如此保育元气。今天再给大家讲一个聚能的方法，帮助大家辅助筑基。
体态上来说，站坐卧均可，若采取坐姿，则坐在凳子的三分之一处，或盘坐，把会阴穴让出来。若是站姿则两脚略宽于肩。
顺腹式自然呼吸。
吸气时观想自头顶有一股清流，顺任脉而下入下丹田，呼气则自然状态。
这期间舌尖要轻轻抵住上齿龈，搭鹊桥，整个过程身心要放松，保持愉悦状态，眉心要舒展，面带微笑，眼帘微垂，下颚微收要含胸拔背，全身放松。
每次习练时间可长可短，最好在每天的上午和早晨习练最佳。
面向太阳或面向月亮，也可选择面向北斗七星。
长期习练则能量在下丹田聚集。待到能量充足，机缘成熟，则翻江倒海，贯通任督二脉，周天自通。