无极桩

无极桩

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无极桩最佳习练时间为早晨。

面向太阳，放松身心。

左腿向体侧跨出，约与肩同宽，两腿微屈，两臂自然下垂，下颚微收，眉心舒展，面带微笑，自然呼吸，眼帘微垂。

观想自太阳之中飞出一只五彩斑斓的金色凤凰，在你的头顶及身侧盘旋，同时洒下五彩斑斓的光明，洗刷你的身心。

男士观想凤凰向顺时针方向盘旋，女士则观想逆时针盘旋。

盘旋3至7周之后，凤凰再飞回太阳，再从太阳当中飞出，围绕你的身体盘旋，洒下光明。

两腿微屈，呈坐胯式，不要向后仰，下颚要微收，眼帘微垂，不闭眼睛。

此法可以配合观察太阳同步习练，通常每次习练时间半小时左右，习练结束要做一个深呼吸，气沉下丹田为收操动作。

静立一会儿，搓双手，把双手搓热。搓的越热越好。然后用双手擦面，要从下向上轻轻敷面部。意想红光满面，皱纹舒展，永葆青春。这源自于古代的驻颜术，经常做可以起到美容养颜的作用。要从下向上搓。

然后拍头，把手放松，空着掌心从前向后拍，由轻至重的拍，意想头清眼亮，醒神益智。再梳头，指尖要接触头皮，从前向后梳。意想生发护发。神经衰弱的和头部有疾病的，可以多做拍头和梳头动作。

然后搓耳朵，肾开窍于耳，经常搓耳朵可以起到强肾固本的作用。如果耳朵上有痛点，把它揉开，揉到不痛为止。在人的耳朵上有对应的全身各个部位的敏感点，对应的敏感点如果疼痛，就说明对应的脏腑有疾病，搓到不痛为止。

再擦大椎，两手换着擦，意想风寒不入，百病全除，人体脊椎最薄弱的地方就是大椎，这个地方有一条缝，风寒多数都是从这里侵入的。所以要把它搓热，两手换着搓，是为有阴有阳。

现在这个动作叫做仙鹤点水，要放松颈部，头部做前后圆周运动。一切的颈椎病这个方法都可以治好。脖子不要乱画，通常六周七周就可以。

最后再深吸一口气，气沉下丹田。