拍打！收操
春种秋收，方得圆满，故收操动作至为关键。此方法源自于武术拍打功的入门方法，针对修行禅修加以改良，可放在任何的养生方法，比方说站桩、禅步、静坐之后进行习练，亦可单独习练。
首先要做深呼吸三口，吸气时想着宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，呼气时想着白光通过中脉进入下丹田。要深吸慢呼，呼吸之间，稍作三五秒钟的停顿。
然后就是搓双手，尽量把双手搓热，双手是这个世界上最好的疗愈工具。双手搓热之后，从下至上轻轻的敷面部，意想红光满面，皱纹舒展，拥抱青春。此法源自于古代的驻颜术，经常做可以起到养形神驻容颜的作用。
然后就是拍头，意想头清眼亮，醒神益智，高血压、头部有疾病的可以经常做这个动作。
之后就是梳头，指尖要接触头皮，从前向后梳。脑血管不好、神经衰弱、血压不好的以及脱发的，可以经常单独习练这个动作。
然后就是搓双耳，肾开窍于耳，搓耳朵有强肾固本的作用，而肾又是人体的先天之本，所以这个动作也可以经常去做，单独拿出来可以习练，如果耳朵上有痛点，把它搓到不痛为止，耳朵上对应的全身各个脏腑器官有相应的敏感点，如果有痛点就说明相应的脏腑有疾病，所以搓到不痛为止。
接下来就是擦大椎，脖子后有骨头包那个位置，这是脊椎上最薄弱的地方，有一条缝。风寒多数都是从这里侵入的，两手换着擦，如果有汗，要把它擦干，意想风寒不入，百病全除，两手换着搓是为有阴有阳。
然后就是全身拍打，其原则遵循先左后右，先上后下的原则来进行拍打。
左臂右臂要都拍到了，然后前后甩动两臂，这个对肩周炎有非常好的疗效。
之后是把两手攥成空拳拍打胸背。拍打胸背的时候，要把两个肩膀微微的向前收一点，要含胸不要挺胸。
然后拍打腰腹，拍打腰腹的时候要气沉丹田，把腹部微微胀起。
之后拍打两肋以及全身上下没有拍打的地方都补充一下。
然后左腿跨出，古人认为左为吉方，所以左腿先跨出一步，就是向吉祥迈出了一步。弯腰拍打两肾，拍打两肾时要把双手放松，轻轻的叩击两肾，逐渐加力。
然后双手扶着腰慢慢起身，臀部先起头部后起，避免头晕。双手扶着两肾闭目静养，体会双手的热量向肾内透的感觉，这时两肾会出现麻热感。经常拍打可以起到强肾固本的作用，尤其是气血不足、肾气不足的人，可以经常拍打。
之后就是拍打双腿，要从前后左右都拍打到，遵循的原则是从上至下，由轻至重的原则。
然后把左腿收回一点儿，双手护膝做旋转动作，通常向内七圈，向外七圈。旋转腿部的时候一定要放松腿部，此法对关节炎以及腿部膝盖疾病有非常好的保健养生作用。旋转腿部时一定要放松双腿，之后慢慢起身活动双脚可以微微的跳动，然后活动两个脚尖和脚踝，也就是俗称脚脖子，依然先左后右的原则。
全部活动结束之后，再做一次深呼吸。意想宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，稍作停顿吸满，然后呼气的时候想着白光通过中脉进入下丹田。
这是整套的收操动作，经常拍打可以疏通周身经络，具有很好的保健康复作用，整套动作时间可长可短，亦可把动作当中单独的某一节拿出来单独习练均可。
如果想开发体感能力，这是必修法之一。如果有便秘的，可以专门的多拍打腰腹部。神经衰弱的或者是脑血管不好的，可以单独的多梳一梳头。肾脏不好的或气血不足的，可以单独多拍打两肾。也可以单独的把双手搓热，搓三分钟左右，单独的拍打或者是捂着两肾，这叫补元法，补充人体的元气。
祝大家身体健康，万事如意，事事顺心。