养气法是中医和道家养生文化当中的一个重要的最基础的一个方法。
原理:通过养气的形式，把体内的真气、元气乃至于生命之光，通过压缩的方式，慢慢的使之在下丹田形成一个能量团。古人形象的把它比喻为内丹，内丹这个小能量团虽然小，但是犹如核反应堆一样，虽然小，但是因为能量是高度压缩，所以能量极其庞大。我们人活着需要的就是能量，古人把它称之为真气元气，所以，常讲，人活一口气。从中医的角度来说，运用中医的原理把药物提纯过程，上面是有火气的，需要通过养气法来降火，叫釜底抽薪。养气法的目的就是把体内的能量不仅仅提纯压缩，更重要的是把上面的燥火之气，慢慢的给它去掉，让它变得更加温润，更加柔和。所以养气法，古人认为是养生方法当中的重中之重，要七分养三分练。毕竟人体内的空间是有限的，所储存的能量也是有限的。而通过养气法使能量压缩，这样可以储存更多的能量。而通过养气法使燥火气下降，避免人因为习练一些养生方法而产生火，虚火上升的现象。
养气法练习方法:两手交叉，通常情况下，男的左手在内右手在外，女的右手在内，左手在外，双手大拇指轻轻抵在一起。然后放在下丹田小腹部位置，大拇指尖搭到肚脐眼这一带，如果有人的时候看着不方便，也可以双手这样一放就可以了，这是外在的形体方式。内在的心理，也就是说意念上要记住，把你的感受或者是意念关注点放到你的下丹田。古人把这个过程称之为意守，意念的意，守护的守称为意守丹田。但是也要记住似守非守，若即若离，不要死守，久而久之能量都会向这里聚集压缩。女性在生理期期间，可以意守中田，也就是胸腔里面，但是手依然放在下丹田处，生理期之后依然继续意守下丹田。养气法，随时随地都可以习练，站坐卧都可以，甚至于走路也可以进行习练习练养气法最后不要忘了收操，可以阶段性的收操。比方说走了一段路，或者坐着练养气法，然后起身想走了，都要进行一个收操。
收操方法:深吸三口气，气沉下丹田。吸气的时候想像宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，呼气时想着白光通过中脉流入下丹田，如水一样，银白色的水很亮，流入你的下丹田，三次呼吸就可以了。
养气法重点
1内丹：通过养气的形式，把体内的真气、元气乃至于生命之光，通过压缩的方式，慢慢的使之在下丹田形成一个能量团。古人形象的把它比喻为内丹。
2真气元气：内丹这个小能量团虽然小，但是犹如核反应堆一样，虽然小，但是因为能量是高度压缩，所以能量极其庞大。我们人活着需要的就是能量，古人把它称之为真气元气，所以，常讲，人活一口气。
3釜底抽薪：从中医的角度来说，运用中医的原理把药物提纯过程，上面是有火气的，需要通过养气法来降火，叫釜底抽薪。
4养气法的目的：养气法的目的就是把体内的能量不仅仅提纯压缩，更重要的是把上面的燥火之气，慢慢的给它去掉，让它变得更加温润，更加柔和。
5七分养三分炼：养气法，古人认为是养生方法当中的重中之重，要七分养三分练。毕竟人体内的空间是有限的，所储存的能量也是有限的。
6能量压缩：通过养气法使能量压缩，这样可以储存更多的能量。而通过养气法使燥火气下降，避免人因为习练一些养生方法而产生火，虚火上升的现象。
7.方法，外在的形式方式详解：两手交叉，通常情况下，男的左手在内右手在外，女的右手在内，左手在外，双手大拇指轻轻抵在一起。然后放在下丹田小腹部位置，大拇指尖搭到肚脐眼这一带，如果有人的时候看着不方便，也可以双手这样一放就可以了，这是外在的形体方式。
8内在的心理详解：内在的心理，也就是说意念上要记住，把你的感受或者是意念关注点放到你的下丹田。古人把这个过程称之为意守，意念的意，守护的守，称为意守丹田。但是也要记住似守非守，若即若离，不要死守，久而久之能量都会向这里聚集压缩。。
9习炼的几种方法：养气法，随时随地都可以习练，站坐卧都可以，甚至于走路也可以进行习练
10阶段性收操的几种方法：习练养气法最后不要忘了收操，可以阶段性的收操。比方说走了一段路，或者坐着练养气法，然后起身想走了，都要进行一个收操。
11收操方法:深吸三口气，气沉下丹田。吸气的时候想像宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，呼气时想像白光通过中脉流入下丹田，如水一样，银白色的水很亮，流入你的下丹田，三次呼吸就可以了。
个人经验：
1.女性在生理期期间，可以意守中丹田，也就是胸腔里面，但是手依然放在下丹田处，生理期之后依然继续意守下丹田。
2.养气时，下丹田温热后，心里默念“定”字，手就可以放下，这样24小时都在养气。
3.长期习练养气法可以做到昼夜亦如，控制自己的梦境。
4.长期习练养气法可以起到延年益寿的作用。
5.养气法收操一定收净，收净后，一定多温养一会儿，让气归元，这点非常重要。
6.通过养气结丹后，肚脐眼周围是凉的，摸上去凉凉飕飕的。