腹式呼吸训练法
咱们先说说什么叫做腹式呼吸。如何训练腹式呼吸呢？就是通俗的理解就是呼吸的时候腹部做起伏运动。我们普通人都是胸式呼吸，但是古人告诉我们气透丹田，寿过百年；气息绵绵，道在眼前。也就说呼吸的方法或者呼吸的方式与我们的健康有着直接的关系。乃至于到后期能够做到气息绵绵，都是一种说即将入道的体现。
那怎样训练腹式呼吸呢？对于我们普通人来说，最好的方式就是躺在床上仰卧。因为仰卧最容易训练能够感受到腹部的起伏。把一只手搭在你的小肚子上，然后做呼吸训练。
吸气的时候腹部可以向其鼓，呼气的时候腹部向回收。并且你这个过程当中去体会腹部那种起和伏的感觉。当然了，你也可以吸气的时候腹部向回收，呼气的时候腹部向出口，这叫做逆腹式呼吸。前者叫做顺腹式呼吸，不论哪种逆还是顺，都要学会在呼吸的过程当中体会腹部起伏的感受，从中找那种感觉。
并且在呼吸过程当中要深长呼吸，也就是说吸气和呼气都要深长，吸要吸满，呼要呼尽。吸气的时候尽量用鼻子来吸，呼气时用鼻用口都可以。并且呼吸之间做一个三五秒钟的停顿。比如说吸气吸满，然后停顿三五秒钟再慢慢呼气。当然了是训练的时候用这种方式，等了熟了那可以顺其自然，不用刻意去追求深长或者这种停顿就可以了。
这就是腹式呼吸重点，我们要体会那种腹部起伏的感受，并且逐渐的在生活当中行住坐卧把它运用上，让我们的腹式呼吸变成一种自然，24小时都在这样一个状态。久而久之非常有利于我们的禅坐周天或者其他养生方法的洗脸，久而久之也会帮助我们实现气透丹田。
