蛹动搂气法
蛹动搂气法来源于道家的养生文化，经常习练对脊椎问题有非常好的保健养生作用。
每天上午习练最佳，自然呼吸，要放松身心，做蛹动动作，两手展开，意想着两手伸至天边，把宇宙间的白光全部搂过来，并且穿过自己的身体。从下至上分别对应着尾椎、腰椎、胸椎、颈部、后脑以及额头。
每次习练从下至上的动作可循环进行，时间长短不限，要保持愉悦的心情，观想白光是重点。
习练结束，不要忘了收操。收操就是深吸三口气，气沉下丹田，观想宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，呼气时观想白光通过中脉流入下丹田。
蛹动搂气法
蛹动搂气法来源于道家的养生文化，经常习练对脊椎问题有非常好的保健养生作用。
每天上午习练最佳，自然呼吸，要放松身心，做蛹动动作，两手展开，意想着两手伸至天边，把宇宙间的白光全部搂过来，并且穿过自己的身体。从下至上分别对应着尾椎、腰椎、胸椎、颈部、后脑以及额头。
每次习练从下至上的动作可循环进行，时间长短不限，要保持愉悦的心情，观想白光是重点。
习练结束，不要忘了收操。收操就是深吸三口气，气沉下丹田，观想宇宙间的白光通过鼻孔吸入中脉，呼气时观想白光通过中脉流入下丹田。